Dardanel Ton Balığı 80 gr.* 24 Ad. ( BEYAZ ) Yağda

Dardanel Ton 80 gr.* 24 Ad. ( BEYAZ ) Yağda

Ton balığı, besin değeri yüksek ve sağlığa birçok faydası olan popüler bir deniz ürünüdür. İşte başlıca faydaları:

Ton Balığının Sağlığa Faydaları

• Kalp ve Damar Sağlığı: Ton balığı, Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) açısından zengindir. Bu yağ asitleri, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye ve kan pıhtılaşmasını önleyerek kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur. Kalp sağlığını korumada önemli rol oynar.

• Beyin Fonksiyonları ve Bilişsel Sağlık: Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için de hayati öneme sahiptir. Konsantrasyonu artırır, hafızayı güçlendirir ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

• Göz Sağlığı: Ton balığındaki Omega-3 yağ asitleri, göz kuruluğu riskini azaltabilir ve yaşa bağlı görme sorunlarının önlenmesinde olumlu etkileri olabilir. Retina sağlığını destekler.

• Bağışıklık Sistemi Desteği: İçerdiği A, B6, B12 ve D vitaminleri, ayrıca selenyum ve çinko gibi mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Özellikle selenyum, güçlü bir antioksidan olarak hücreleri korur.

• Yüksek Protein Kaynağı: Ton balığı, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan temel amino asitleri içerir. Doyurucu özelliği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme isteğini azaltır.

• Kemik Sağlığı: D vitamini içeriği, kemik sağlığı için önemlidir. Kalsiyumun emilimine yardımcı olarak kemikleri güçlendirir.

• Anti-inflamatuar Özellikler: Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Kronik iltihaplanma, birçok hastalığın temelinde yer aldığı için bu özelliği ton balığını faydalı bir besin haline getirir.

Besin Değeri (100g için yaklaşık değerler, ürüne göre değişebilir)

• Enerji: 794 kJ / 190 kcal (Ayçiçek yağlı konserve ton balığı için)
• Protein: 22.5 - 25 g
• Yağ: 9.3 g (Ayçiçek yağlı için, light veya salamura olanlarda çok daha az)
• Doymuş Yağ: 1.4 g
• Omega-3 (EPA+DHA): 90 - 100 mg
• Vitaminler: A, B6, B12, D
• Mineraller: Selenyum, potasyum, magnezyum, demir, çinko

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ton balığı faydalı olsa da, cıva içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle hamileler, emziren anneler ve küçük çocukların tüketim miktarına dikkat etmesi önerilir. Genel olarak, haftada 2-3 porsiyon ton balığı tüketimi sağlıklı beslenme düzeni içinde kabul edilebilir.

Ton balığını salatalarınıza, sandviçlerinize veya ana yemeklerinize ekleyerek sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz. Taze ton balığı bulamıyorsanız, konserve olanlar da besin değeri açısından iyi bir alternatif sunar.